1 oală de iaurt simplu (125 până la 150 g): grecească 0%, fermă, cu lapte vegetal îmbogățit (fără zahăr).
1 lingură de semințe de in măcinate (aproximativ 7 g).
Poate niște fructe de pădure proaspete, scorțișoară sau un strop de stevia.
Sfaturi pentru pregătire:
Amestecă bine iaurtul cu semințele de in.
Lasă-l să acționeze 5 minute ca fibrele să înceapă să absoarbă apa.
Mănâncă proaspăt, ideal ca gustare sau la micul dejun.
Când să consumi iaurt + semințe de in?
